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冬季養生 “腎”藏玄機

發布時間:2015-01-26 15:48:05
冬季養生 “腎”藏玄機
腎健康
 
    冬天是養身和護腎的最佳時節。有“腎藏志,通于耳;腎者,作強之官,伎巧出 焉”就是說腎為人的精氣之本,一個人腎氣如果足的話,記憶力好,思考能力強。
    如果一個人心靈手巧、動作靈活一定是腎精充足的表現。腎氣足的人,還表現為頭發烏黑茂盛,精力充沛,眼睛明亮,充滿朝氣。中醫認為發為腎之華。也就是說頭發是腎臟的花朵,腎氣充足,頭發自然就光亮,使人神采飛揚。
    藏腎養精秘訣: 1.懶一點:早睡晚起,勿擾陽氣,等待日光照耀再起床,陽氣充足則體無恙;2.緩一點:情志要安靜自然,神情氣閑,舒緩心情; 3.暖一點:及時躲避寒冷,求取身體和內心的溫暖; 4.“冷”一點:在夫妻生活上要節欲保真,切忌縱欲過度。
   注:如果違背養腎原理,冬天損傷腎臟,春天生發的氣血就會不足,導致春天時節疾病也不請自來。
    寒氣通于腎,寒邪首先侵襲人的腎,人體陽氣收斂,氣血趨向體內,寒氣凝滯收引,容易導致人體氣血運行不暢。所以,腎是人體生命的原動力,腎氣旺,機體才能適應嚴冬的變化。
    腎氣旺的關鍵不僅要保暖,舒經活絡,抵御寒氣的侵襲。建議:冬天要每天用熱水燙腳,經常按揉足底的涌泉穴,可以起到簡單活血安神強腎的功能。
    有沒有一個強健的腎臟,要看你會不會吃。因為,補腎最關鍵的是要營養均衡,吃對了食物, 則腎氣充足,精力充沛,提高人體的御寒能力。 吃錯了,吃多了則傷腎神疲力乏,四肢無力。
    冬季補腎食物排行榜單: 1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物; 2.瑪卡、羊肉、韭菜、胡蘿卜、桂圓等溫熱食物; 3.冬季傷腎食物黑名單:冬瓜、苦瓜.西瓜和螃蟹等大寒食物。腎陽虛人要謹記。
 

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